5 Latihan Menekan Sederhana yang Akan Meningkatkan Rata-Rata Anda Semalam!

[ad_1]

Pemukul terbaik dalam gim ini menggunakan berbagai latihan memukul untuk meningkatkan koordinasi tangan-mata, kecepatan kelelawar, dan kekuatan. Latihan ini akan membuat Anda atau pemain Anda memukul bola secara lebih konsisten dan dengan lebih banyak kekuatan, dengan kemampuan menempatkan tembakan lebih efektif. Hasilnya akan lebih tinggi rata-rata dan produksi berjalan lebih baik hanya dalam satu atau dua minggu latihan.

1. Bola di Kerucut atau Tee: koordinasi mata-tangan adalah kunci untuk semua pukulan yang baik, dalam permainan apa saja dan di setiap level. Meningkatkan kemampuan Anda untuk mencocokkan apa yang dilihat mata Anda dengan lintasan ayunan Anda menciptakan jenis kontak yang menghasilkan lebih banyak garis drive, dan dengan waktu, lebih banyak kekuatan. Memukul legenda Ted Williams digunakan untuk berlatih dengan menggunakan tongkat biliar untuk memukul tutup botol. Itu bukan ide yang buruk, tetapi latihan ini juga akan memenuhi tujuannya.

  • Bola pada kerucut: Masukan kerucut lalu lintas di lantai 3 kaki dari tikar. Berlutut, atau minta pemain Anda berlutut, di atas matras. Taruh bola pada kerucut dan minta para pemain fokus untuk memukul drive garis. Hit 15 sampai 25 bola di setiap sesi, lebih banyak jika waktu memungkinkan – semakin banyak semakin baik. Latihan ini menekankan kontak hanya dengan menggunakan lengan dan tubuh bagian atas, yang penting untuk memukul bola secara konsisten.

  • T-Ball: Anak-anak mulai dengan t-ball karena suatu alasan – mereka belajar untuk membuat kontak, polos dan sederhana. Karena kontak yang solid adalah kunci untuk semua hal baik dalam memukul, latihan kontak tidak akan pernah ketinggalan zaman. Tim amatir pro, kampus, dan top terus menggunakan tee untuk pemanasan dan menemukan sentuhan memukul, terutama setelah PHK. Mulai berlatih dengan putaran latihan tee untuk menekankan mengawasi bola, dengan fitur bonus menjadi peningkatan kepercayaan diri. Ketika kecepatan pitch ditambahkan, perbaikan akan terlihat. Ketika pertandingan dimulai, pukulan yang lebih tajam akan menyebabkan lebih banyak pelari dasar dan lebih banyak RBI. VARIASI: tempatkan tee di bagian dalam, tengah, dan bagian luar piring untuk mendorong pemukul untuk pergi dengan pitch, sehingga mereka belajar mendorong bola ke semua bidang. Kebanyakan hitter mencoba untuk menarik semuanya, dan ini akan membantu menghentikan kebiasaan itu.

2. Wiffle Ball: Latihan ini menekankan pada kecepatan kelelawar dan ayunan yang kompak dan kuat. Baik menggunakan mesin pitching atau pitcher hidup, berdiri 20 kaki di depan piring dan gunakan bola wafel untuk keamanan. Atur mesin ke sekitar 40 mph, atau ukur kecepatan pitch Anda sesuai. Penjaga harus segera kelelawar. Latihan akan mengekspos ayunan yang terlalu panjang – jenis ayunan yang membuat pemain pro di bawah umur. Di sisi positif, itu mendorong peningkatan kecepatan kelelawar untuk bisa berkeliling di lapangan, dan ayunan yang lebih pendek, lebih kompak yang merupakan fondasi kekuasaan.

3. Menunggu dan Meledak: Banyak pembenci yang mengembangkan kebiasaan buruk untuk memulai ayunan mereka terlalu dini. Hasilnya semuanya buruk. Misalnya, pemukul akan sering melangkah ke lapangan terlalu awal dan kemudian harus menahan tubuh bagian atas yang menunggu bola. Ketepatan waktu dan koordinasi tangan-mata dilemparkan, ditambah jika kontak dilakukan, hanya tubuh bagian atas yang terlibat. Gerakan kaki yang kuat dihilangkan. Misses, grounders lemah, dan lalat bola malas adalah hasilnya. Beginilah cara latihan ini bekerja. Mintalah batter berdiri di kotak dan latih mereka untuk tidak bergerak sama sekali sampai bola meninggalkan tangan pitcher. Pertahankan sampai pemukul belajar untuk bersabar, sisakan energi mereka sampai mereka dapat menyelesaikan ayunan dalam satu gerakan yang kuat. Pemukul dengan keterampilan kontak yang baik tetapi kekuatan yang buruk akan mulai menggerakkan bola lebih keras dengan latihan ini.

Cara lain untuk mendorong pendekatan "menunggu dan meledak" adalah dengan menggunakan bola tenis dan bola melambung hingga ke piring. Pemukul tidak harus menggerakkan otot sampai bola memantul, 6-8 kaki di depan lempeng. Kesabaran dipelajari, dan koordinasi tangan-mata juga ditingkatkan. Sebuah ayunan pendek, kompak, energik akan menghasilkan.

4. The Barrier Drill: Latihan ini akan mengajarkan mekanik yang baik. Mintalah para pemain berdiri satu panjang punggung kembali dari penghalang, seperti jaring atau tali, dan ambil potongannya. Jika mereka memukul penghalang dengan kelelawar, mereka mengambil terlalu lama ayunan, membuka siku mereka sebelum bahu sepenuhnya terlibat. Tunjukkan apa yang terjadi dan lihat apakah mereka bisa melakukan koreksi, yang akan menghasilkan potongan yang kompak dan kuat.

5. Hadiah atau Berlari: Tidak ada yang seperti kemungkinan sedikit latihan fisik untuk membuat pemain berkonsentrasi. Dengan menggunakan mesin pitching, atau pitcher pitching pitcher yang dapat diandalkan, berikan masing-masing 15 pitch. Hanya dengan menyerang (membuat ayunan pada lemparan yang buruk, tidak peduli apakah mereka memukulnya atau tidak), hitung bola yang dilempar dengan baik melawan misses atau pukulan lemah. Jika adonan memiliki 8 atau lebih pemotongan baik, berikan imbalan dengan cara tertentu. Jika 8 atau lebih perubahan buruk terjadi, saatnya untuk berlari! Saat musim berlanjut, dan para pemain bertambah baik, gantungkan hitter yang lebih baik hingga 10 atau 11 hits berkualitas untuk menghindari berlari. Sesuaikan latihan untuk meregangkan setiap pemain untuk mencapai yang terbaik.

Setiap latihan ini digunakan oleh banyak tim profesional, perguruan tinggi, dan amatir top setiap tahun. Mempekerjakan mereka di tim Anda dan mulai memperhatikan hasil segera dalam hal kontak dan kekuasaan. Anda akan menikmati produksi lari yang lebih baik dari pertama kali melalui pesanan!

[ad_2]

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *