5 Mudah Softball Pitching Grip Kekuatan Latihan

Melakukan lemparan di Fastpitch Softball membutuhkan banyak bakat mentah, keterampilan, pengetahuan tentang permainan, latihan, dan kekuatan untuk menjadi pitcher elit. Banyak pitcher memiliki bakat mentah, mereka dapat memperoleh keterampilan dan pengetahuan permainan dari latihan. Untuk bangkit dari pitcher rata-rata ke pitcher yang membuat risotto "pop" membutuhkan lebih dari sekadar latihan, dibutuhkan pegangan yang kuat. Dan sekarang genggaman kuat dapat diperoleh dengan mudah di rumah dengan 5 langkah mudah ini.

Artikel ini akan memberikan Anda beberapa latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah. Sebagian besar barang yang disebutkan dapat ditemukan di pantry atau garasi Anda. Mintalah orang tua Anda untuk membantu Anda menemukan mereka. 5 latihan sederhana ini dapat membantu Anda beralih dari pitcher softball rata-rata fastpitch ke yang hebat.

Bor 1:

Ambil sekaleng sup atau sayuran dari dapur. Berat 2 lb yang kecil juga bagus untuk ini. Setiap berat badan kecil Anda dapat ditampung di tangan Anda.

Pegang kaleng di tangan Anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Kemudian angkat pergelangan tangan Anda ke atas dan ke bawah 15-20 kali. (Tambah beratnya jika Anda tidak merasakannya di lengan bawah Anda di atas.) Istirahatkan 1 menit, kemudian ulangi ini untuk 3-5 set.

Bor 2:

Ini adalah modifikasi dari latihan pertama. Cukup pegang kaleng dengan telapak tangan ke atas dan angkat pergelangan tangan naik dan turun 15-20 kali hingga Anda merasakannya. Kemudian lakukan satu lagi. Istirahat 1 menit, lalu ulangi 3-5 repetisi.

(Latihan 1 dan 2 dapat dilakukan dengan menggunakan bola tertimbang juga.)

Bor 3:

Bor ini membutuhkan batang sekitar 15 inci panjang, panjang tali atau kabel sekitar 24 inci panjang, berat berat aprx £ 5 .. (botol susu kosong diisi dengan air bekerja hebat)

Ikatkan bobot ke salah satu ujung tali, lalu ikat ujung lainnya ke tengah batang.

Pegang batang dengan telapak tangan menghadap ke bawah dan sama-sama berjarak pada batang.

Mulailah menggulung tongkat dan angkat beban ke batang. Tahan selama 3 detik, lalu perlahan-lahan membuka gulungan sampai semuanya turun lagi.

Ulangi ini menggulung ke atas dan ke bawah 15 kali. Istirahat 1 menit dan ulangi selama 3 repetisi. Anda harus benar-benar merasakan ini di lengan atas dan tangan Anda. Tingkatkan berat hingga 12-15 kenaikan yang bisa Anda lakukan.

Bor 4:

Gunakan alat yang sama yang digunakan dalam Drill 3. Kali ini giliran telapak tangan Anda ke atas dan gulung beban ke atas dan kemudian secara perlahan turun 15 kali. Istirahat 1 menit dan ulangi selama 3 repetisi. Tingkatkan berat hingga 12-15 kenaikan yang bisa Anda lakukan.

Drill 5:

Yang ini sedikit berbeda. Ambil botol soda 2 liter diisi sekitar setengah jalan dengan air. Pegang di bagian atas dan putar ke atas dan tangkap ujung bawah di tangan Anda. Pegang lagi di bagian atas dan ulangi membalik 15 kali. Ulangi dengan tangan yang lain. Lakukan 3 repetisi.

Lakukan latihan ini 3 kali seminggu dan di musim off Anda akan melihat peningkatan besar dalam kekuatan genggaman. Ketika musim softpitch softball datang, putaran Anda akan jauh lebih cepat dan akan lebih mudah untuk memegang bola.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *