Latihan Melemparkan Lembu

Mempelajari cara melempar softball sangat penting jika Anda memainkan game. Ini adalah salah satu keterampilan dasar dari olahraga dan sesuatu yang semua pemain defensif yang baik tahu bagaimana melakukannya dengan sangat baik. Melemparkan softball terjadi di banyak situasi permainan yang berbeda dan jadi semakin baik Anda tahu cara melempar bola maka Anda jauh lebih mungkin membantu tim Anda keluar dari kemungkinan macet. Artikel ini memiliki beberapa latihan lempar softball yang akan membantu Anda melempar bola dengan cara yang benar. Luangkan waktu untuk berlatih latihan softpitch softball ini karena Anda bermain defensif akan sangat menguntungkan sebagai hasilnya:


Drill 1 – Bent Knee

Tujuan: Untuk mengisolasi lengan untuk fokus pada penggunaan yang tepat dari kedua lengan dan lengan yang bekerja dalam oposisi.

Prosedur: Mitra mengambil posisi terpisah 15 kaki dan berlutut di kaki sisi lempar lempar. Kaki yang lain dibengkokkan dengan kaki rata di tanah. Pelempar menunjukkan sarung tangannya pada target dan melempar menggunakan aksi lengan yang tepat. Penerima menangkap bola dan mengulangi tindakan.

Drill 2 – Dead-Ball Backhand Flips

Tujuan: Untuk berlatih backhand flip ke pangkalan.

Prosedur: Tempatkan tiga bola di tanah di sisi base pertama kedua sekitar 10 kaki dari base kedua. Seorang pemain berlari masuk dan menjalankan backhand flips ke posisi shortstop di base kedua. Pemain membalik ketiga bola, mendekati setiap bola dengan jangka pendek.

Drill 3 – Release dan Spin

Tujuan: Untuk mengembangkan pelepasan dan putaran yang tepat.

Prosedur: Mitra saling berhadapan dari sekitar enam kaki. Satu pemain memegang bola di tangan lempar dengan cengkeraman yang tepat dan menempatkan siku lengan-lempar di sarung tangannya pada sekitar tinggi dada. Mitra melempar bola bolak-balik setidaknya 25 kali. Latihan ini mengisolasi gerakan pergelangan tangan sehingga para pemain dapat merasakan komponen khusus ini. Mereka harus merasakan gerakan pergelangan tangan, menekankan pelepasan yang tepat, dan memeriksa putaran vertikal.

Drill 4 – Around the Horn

Tujuan: Untuk mengembangkan tangan cepat, cepat, dan akurasi lempar.

Prosedur: Mulai dengan satu atau lebih pemain di setiap pangkalan. Pemain di rumah dimulai dengan bola. Pemain di base pertama menghadapi lempengan dan memanggil bola, berteriak, "Satu, satu, satu!" dan pemain di rumah melempar bola ke base pertama. Jika bola dilemparkan ke bagian dalam pangkalan, penerima tangan kanan melakukan lompatan cepat 180 derajat, membelok ke arah bagian dalam lapangan dan bersiap untuk melempar ke pangkalan kedua. Jika bola dilemparkan ke arah luar pangkalan, penerima harus membalikkan punggungnya ke arah lapangan dan bersiap untuk melempar ke detik. Bola dilemparkan di sekitar pangkalan. Pemain harus berputar berdasarkan tempat bola dilemparkan. Ketika bola kembali ke home plate, teruskan sekitar atau beralih arah. Lempar bola di sekitar pangkalan selama 4-8 menit.

Drill 5 – Tekan Cutoff

Tujuan: Untuk mengajarkan outfields untuk memukul cutoff atau orang relay untuk semua bola melewatinya dan untuk memberikan latihan tengah melayani sebagai orang relay.

Prosedur: Mulailah dengan setidaknya satu orang luar di bidang kanan, tengah, dan kiri. Sebarkan tiga bola di belakang setiap fielder yang dekat dengan garis pagar. Sebuah baseman shortstop dan kedua dibutuhkan di tengah lapangan. Dimulai dengan fielder yang tepat dan bergiliran, setiap pemain luar mulai dalam posisi siap di kedalaman normalnya. Pelatih mengatakan "Pergi," dan fielder pertama berlari ke bola, mengambilnya di kaki belakangnya, dan melempar ke orang estafet, yang keluar untuk mendapatkan bola. Outfielder harus diminta untuk membuang 60 persen jarak antara letak bola dan home plate. Jika bola dipukul di sisi kiri, shortstop akan padam dan merupakan persona estafet sementara baseman kedua menutup kedua. Jika dipukul di sisi kanan, baseman kedua keluar dan shortstop menutup kedua. Jika dipukul di tengah, dua infuser tengah berkomunikasi dan memutuskan sendiri. Sebaiknya pemain dengan lengan yang lebih kuat mengambil sebanyak mungkin lemparan estafet. Ketika permainan itu selesai, para pemain tengah beristirahat, dan fielder tengah, lalu fielder kiri, kembali untuk mendapatkan bola dan membuat permainan yang sama. Lanjutkan sampai setiap pemain luar setidaknya melempar tiga bola.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *