Latihan Pelatihan Lacrosse

Pentingnya Kecepatan dan Agility

Ketika datang ke pelatihan pembinaan lacrosse harus menjadi aspek penting dari setiap latihan dan rutinitas pra-pertandingan. Sementara banyak keterampilan diperlukan dari pemain lacrosse yang hebat, yang bisa diperdebatkan yang paling penting adalah kecepatan dan kelincahan, karena permainan itu sendiri serba cepat dan membutuhkan pemikiran cepat. Latihan berikut akan membantu pemain Anda dengan kecepatan mereka dalam hal melempar dan menangkap.

Monyet di Tengah

Ketika mengembangkan repertoar latihan pembinaan lacrosse, pastikan untuk memasukkan pemikiran modifikasi untuk setiap latihan untuk menjaga hal-hal segar dan menarik. Pertama, kami memiliki latihan untuk tiga pemain. Untuk memulai, dua pemain berdiri sekitar dua puluh meter terpisah dengan pemain ketiga berdiri di antara mereka. Pemain di sebelah kiri melempar bola ke pemain tengah yang menangkapnya, membuai, dan melemparkannya kembali ke pemain kiri. Bagian tengah berubah untuk menghadapi pemain yang tepat, yang melempar bola ke pemain tengah yang harus mengembalikannya dengan cara yang sama. Mainkan terus dengan cara ini selama tiga menit, kemudian pemain berpindah posisi. Lanjutkan hingga setiap pemain memiliki kesempatan untuk menjadi pemain tengah.

Modifikasi untuk latihan ini termasuk bermain hanya dengan tangan kanan atau kiri atau menggunakan cara tongkat cepat untuk lulus dan menerima, yang melibatkan menangkap bola dan mengembalikannya dengan cepat tanpa menggendongnya.

Selanjutnya kita memiliki latihan yang dikenal sebagai pinwheel, yang untuk delapan pemain, empat di antaranya berdiri di persegi menghadap ke luar, dan empat terhuyung sekitar 30 meter dari alun-alun. Para pemain di luar berputar searah jarum jam sementara pemain tengah melempar bola ke arah pemain luar. Para pemain luar harus selalu mengembalikan bola ke pemain tengah yang melempar mereka umpan. Setelah para pemain memahami latihan ini, tantang mereka untuk menjalankannya secepat mungkin.

Variasi untuk latihan ini termasuk hanya menggunakan tangan kiri atau kanan, mengubah arah rotasi pemain luar, atau hanya menggunakan umpan cepat, bukan menggendong bola.

Mempertahankan Kontak Mata

Untuk yang terakhir dalam seri latihan pembinaan lacrosse ini, kami memiliki latihan di mana banyak bola yang terbang, yang memaksa pemain untuk memperhatikan dan membuat kontak mata konstan dengan rekan tim mereka. Latihan ini untuk enam pemain dengan empat bola di antara mereka. Pemain mengatur diri mereka sendiri dalam dua baris tiga saling berhadapan. Pemain harus berada di sekitar jarak yang sama terpisah dari pasangan garis mereka sebagai dari garis berlawanan. Para pemain di baris bawah persegi panjang dikenal sebagai pemain 1, 3, dan 5 masing-masing, sedangkan baris atas persegi panjang adalah 2, 4 dan 6.

Pemain 1 lolos ke pemain 2, yang lolos ke 3, yang lolos ke 4, yang lolos ke 5, yang lolos ke 6, yang kembali ke pemain 1. Pastikan pemain menggunakan kontak mata saat melempar dan menangkap kartu.

Variasi untuk latihan ini termasuk menggunakan semua tangan kanan atau semua tangan kiri, mengubah arah kelulusan, atau menggunakan berbagai bola berukuran berbeda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *