Meningkatkan Kecepatan Pitching Anda – Softball Pitching Drills

Percaya atau tidak, meningkatkan kecepatan pitching Anda tidak terkait langsung dengan seberapa cepat kincir angin Anda. Bentuk lingkaran dan momen pelepasan lebih penting daripada satu aliran kekuatan kasar. Coba latihan ini untuk meningkatkan kecepatan dan presisi saat melempar:

The Bend & Snap!

Perdagangan softball standar Anda untuk bola berat. Tekuk satu lutut menghadap penangkap Anda di tengah antara gundukan dan pelat rumah. Jentikkan bola langsung ke penangkap hanya dengan menggunakan pergelangan tangan Anda. Lakukan ini 10-15 kali. Cadangankan 5 kaki dan ulangi latihan sampai Anda mencapai gundukan, ketika Anda akan menukar ke kincir angin menggunakan softball regulasi. Setelah berlatih presisi dengan bola berat, pitch kincir angin Anda akan mendapatkan tambahan oomf ketika datang dari gundukan.

Lingkari alun-alun.

Berdiri di posisi langkah Anda, kaki sedikit lebih lebar bahu itu. Periksa apakah jari-jari kaki Anda berada di saluran listrik, lalu kuncir angin Anda. Buat tiga lingkaran secepat yang Anda bisa sebelum Anda melepaskan bola. Mengambil rotasi ekstra tersebut dapat membantu Anda meningkatkan kecepatan lengan sebelum melepaskan bola. Lakukan ini 10 kali, lalu lakukan 10 pitch lagi tetapi hanya dengan dua putaran. Pada saat Anda mengerjakan ke 10 berikutnya, dilakukan hanya dengan satu putaran, Anda harus menyadari bahwa kincir angin Anda sedikit lebih cepat daripada sebelumnya!

Peringatan: Kincir angin, terutama jika bahu Anda tidak longgar atau cukup rileks, bisa menyakitkan. Pastikan untuk mengambil waktu di antara lemparan yang diperlukan untuk memulihkan. Jika sakit, istirahatlah untuk meregangkan bahu Anda.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *